白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节(j中国欠别国钱吗ié)气过来(lái)，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人们(men)就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结(jié)合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥(huī)其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)中国欠别国钱吗凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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