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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到(dào)减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时(shí)体社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容内毒素(sù)可借着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机(jī)体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力(lì)是学生及高压力人(rén)群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查(chá)看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容瑜伽(gā)过(guò)程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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