老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力(lì)运(yùn)动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您改善情绪和(hé)记忆(yì)力。这(zhè)是因为(wèi)它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结(jié)合(hé)对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接(jiē)触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是(shì)老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力(lì)，消(xiāo)除(chú)紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身心(xīn)的根源所在(zài)。

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