随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)佛系心态是什么意思经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么(me)。

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