睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)，为什么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商高现在天(tiān)气热(rè)了有很(hěn)多人都(dōu)有睡午觉的习惯(guàn)，但是在(zài)睡完午觉之(zhī)后还是(shì)有些人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡了和没(méi)睡不就区别不大了？为什(shén)么睡午觉(jué)的时候感觉睡着了(le)又感觉没睡着的样子？的。

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睡午(wǔ)觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什(shén)么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反应(yīng)速度以及视力等方面可能会有一(yī)定区别(bié)。

　　但对于习惯(guàn)性不午(wǔ)睡的人，如(rú)果身体不(bù)出(chū)现不(bù)适症状(zhuàng)，且对(duì)于生活、工(gōng)作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反之可每(měi)天(tiān)适(shì)当午睡，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态不(bù)同(tóng)：部(bù)分人(rén)不喜(xǐ)欢午睡是(shì)由于无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人(rén)很有精神，没有午(wǔ)睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和(hé)学(xué)习时难(nán)以集(jí)中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长期午睡和不午睡的人，两(liǎng)者的精神状态、工作或学(xué)习效率便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不同：长期隐(yǐn)忍(rěn)困倦感(gǎn)不(bù)午睡的人群(qún)，由(yóu)于大脑长(zhǎng)时(shí)间得不到(dào)休(xiū)息，可能会导(dǎo)致人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出(chū)现(xiàn)目光(guāng)涣(huàn)散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经(jīng)出现困倦(juàn)、疲(pí)乏感，而(ér)不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长时(shí)间(jiān)得不到休息(xī)，可能会导致视物负担变(biàn)重(zhòng)，久而久之，长(zhǎng)期不午睡(shuì)的人群可能会出现视力下降的(de)表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡(shuì)，主要是由(yóu)于睡(shuì)眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间(jiān)过长(zhǎng)，深睡(shuì)眠(mián)时间(jiān)较短，睡眠(mián)质(zhì)量不高导致。

　　这种情况可能(néng)与(yǔ)不良的生活作息(xī)习(xí)惯(guàn)、情绪紧张、精神压(yā)力较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为(wèi)睡眠(mián)潜(qián)伏(fú)期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期(qī)、四期属于深(shēn)度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间人的脑力(lì)和体力均可得到(dào)彻(chè)底(dǐ)休息、放松(sōng)，对(duì)于精神(shén)状态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时(shí)左右，时(shí)间过短会出现(xiàn)睡(shuì)着(zhe)了却感觉没(méi)睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习(xí)惯，避(bì)免熬夜(yè)，睡前(qián)不(bù)宜(yí)思(sī)考(kǎo)问题，避免紧张(zhāng)的脑力(lì)活动(dòng)。

　　注(zhù)意心态放松，避免思虑过度(dù)，睡前可用热水泡脚或(huò)饮(yǐn)用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在医生指导下服用(yòng)加深睡眠的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效(xiào)科长相当于什么级别？果不佳也可改用西药，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安(ān)眠类(lèi)的(de)西药一定要在(zài)医生指导(dǎo)下使用，以免自行服用(yòng)导致药物依(yī)赖。