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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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