随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效(夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁xiào)当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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