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练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思氧气(qì)带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能(néng大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思)达致理想的健身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽(gā)有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液(yè)循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就(jiù)是(shì)进入老年后关(guān)节(jié)退化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积(jī)极健康的(de)改变(biàn)，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差(chà)，那(nà)么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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