随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体(tǐ)通(小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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