老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的(de)肌(jī)肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以(yǐ)帮助您(nín)改善情(qíng)绪(xù)和记忆力(lì)。这是(shì)因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善你(nǐ)的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结(jié)合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接(jiē)触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句fá)力，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助缓蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低(dī)落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所在。

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