老年人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体(无法企及是什么意思，不可企及是什么意思tǐ)吗

　　老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车(chē)是(shì)可(kě)以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能(néng)并(bìng)改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境(jìng)的结合对(duì)您的(de)健康有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触(chù)大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而(ér)加(jiā)速(sù)运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防(fáng)大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规(guī)律(lǜ)性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自(zì)发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源所(suǒ)在(zài)。

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