年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个(gè)统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪(cōng)明，而(ér)且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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