随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟(j七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰ìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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