老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的(de)心(xīn)脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环(huán)境(jìng)的结合对(duì)您(nín)的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会(huì)得到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐秋以为期句式特点，秋以为期句式判断

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释(秋以为期句式特点，秋以为期句式判断shì)放更多(duō)的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所(suǒ)在。

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