随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

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