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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他(tā)疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中大冤种什么意思，大冤种是骂人吗提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)大冤种什么意思，大冤种是骂人吗鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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