年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还(hái)能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年(nián)人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高血压等作破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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