年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么(me)不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提取的(de)油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获(huò)得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处物油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明(míng)，而没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处且可以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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