随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手本初是谁或者抖音都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通(本初是谁tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(s本初是谁há)损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不(bù)是么。

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