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元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少？是男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于(yú)5公里世界纪录多少以及10公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少(shǎo)，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)多(duō)少中(zhōng)国(guó)，5公里世界纪录多少奥运会(huì)，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少是哪一年(nián)，5公里世界纪录多(duō)少配速等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的知识(shí)答(dá)案：

5公里世(shì)界纪录(lù)是几分(fēn)钟

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪录(lù)跑最快的(de)时间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录。长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分为男子和女子，目前男子的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个特(tè)定的学科(kē)或(huò)项目中最好(hǎo)的成(chéng)绩(jì)。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录(lù)分为体(tǐ)育赛事、世(shì)界纪录(lù)和非体育赛事(shì)世界纪录。通(tōng)常人们说到世(shì)界纪录是指体育赛事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑简称(chēng)长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代(dài)最(zuì)早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的职业比赛，英(yīng)国的杰(jié)克逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛(sài)项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新(xīn)手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空(kōng)腹(fù)跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经过一(yī)夜的新(xīn)陈代谢(xiè)很(hěn)多器官(guān)都(dōu)处于不利的(de)状态(tài)。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃(wèi)的伤害非常大，急需补充能量(liàng)和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的(de)时(shí)候千(qiān)万不要抱着硬撑的心理，当身体出(chū)现不适的时(shí)候(hòu)，其实是身体在向你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽(hū)略小伤小痛会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己创(chuàng)造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者都希望(wàng)能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑(pǎ元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字o)步是个享(xiǎng)受的过(guò)程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时(shí)间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢(huī)复原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于(yú)频繁的参赛是否值得提倡，这还是要(yào)依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要(yào)爱护自己身体，在参(cān)赛跟(gēn)休息之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在(zài)训(xùn)练中(zhōng)，给自己施(shī)压，认(rèn)为自己还能多坚(jiān)持(chí)一下，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不(bù)好就降(jiàng)低(dī)训练标准，放慢(màn)步频，以最(zuì)快(kuài)步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被(bèi)数(shù)据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手表记(jì)录跑者的(de)配速心律(lǜ)和运动轨迹的功(gōng)能(néng)，正在转移跑(pǎo)者(zhě)跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑者(zhě)为(wèi)了(le)跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享受，何不(bù)丢掉所有(yǒu)的运动(dòng)设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经(jīn元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字g)历长时间的(de)跑步后，极易产(chǎn)生厌食(shí)心理(lǐ)，实际(jì)上，在(zài)你跑完(wán)马(mǎ)拉松的(de)45分(fēn)钟(zhōng)之内不补充能量，接下来日子你的身(shēn)体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会(huì)建议(yì)，大(dà)量运动过(guò)后(hòu)，饮(yǐn)食中碳水化合(hé)物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为(wèi)理(lǐ)想。