随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障(zhàn拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语g)碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语pín)”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么。

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