中考立(lì)定跳(tiào)远(yuǎn)满分多少米2023，中考立定跳远男生(shēng)评分标准2022是中考立定跳远男生(shēng)满分5米，女生满分(fēn)02米的。

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中(zhōng)考立(lì)定跳(tiào)远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标(biāo)准(zhǔn)2022

　　中考体育各地市的评分标准略有不同，具体(tǐ)以各省(shěng)各学校为准。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘(lí)米；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米(mǐ)；苏州区号是多少>

　　满分（100分）：250厘(lí)米。

　　女(nǚ)生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分(fēn)）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原(yuán)地屈膝开(kāi)始跳，空中做直腿挺身动作(zuò)，髋(kuān)关节完全打开(kāi)，做出背弓(gōng)动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单(dān)足跳(tiào)前进(jìn)练习：一(yī)般采用(yòng)左（右(yòu)）去右（左）来(lái)的方法进(jìn)行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开(kāi)始起(qǐ)跳，空中做屈(qū)腿(tuǐ)抱膝动作或双手(shǒu)在(zài)腿前击(jī)掌，落(luò)地(dì)时一(yī)定要屈膝缓冲(chōng)。

　　逐渐发展到越过一定(dìng)高度兼远度或一定(dìng)远度(dù)兼高度的(de)栏架(jià)。

　　4、跳台(tái)阶(jiē)：两手背(bèi)在身后，两脚平行开(kāi)立(lì)，屈膝(xī)半蹲，用(yòng)前脚(jiǎo)掌(zhǎng)力量做连(lián)续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个台(tái)阶，重复(fù)3～4组。

　　力量是提(tí)高立定跳(tiào)远成绩的(de)基(jī)础，但没有合理(lǐ)的技术，力(lì)量(liàng)的作用也(yě)无法(fǎ)充分体现，两者(zhě)是相辅相(xiāng)成的。