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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿(zī)态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的(de)联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方(fā坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸ng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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