白露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲秋室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过(qiū)时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度(dù)下降速(sù)度(dù)也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时(shí)增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不(bù)能(néng)太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时(shí)节(jié)，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利(lì)于舒(shū)展身(shēn)体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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