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练瑜伽(gā)能(néng)提(tí)高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能(néng)。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中(zhōng)应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的(de)强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼(hū)吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差>

　　纵使部(bù)分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都(dōu)拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一(yī)个良(liáng)好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液(yè)循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这(zhè)类(lèi)人(rén)群多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目(mù)的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到颈骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能(néng)可(kě)能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏(zàng)的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的(de)生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不(bù)觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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