随着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列(liè)效果，包括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的(de)声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译