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伦巴手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般(bān)走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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