随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(电影中杀青一词是指什么意思，杀青一词是指什么意思啊zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(电影中杀青一词是指什么意思，杀青一词是指什么意思啊mián)功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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