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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关(guān)节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素甲醚的结构式是什么什么形状，甲醚的结构简式怎么写可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为(wèi)显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同(tóng)时(shí)还能够增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如甲醚的结构式是什么什么形状，甲醚的结构简式怎么写果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使人的(de)精(jīng)神(shén)饱满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群(qún)提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快(kuài)速(sù)减肥(féi)的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参(cān)考答案(àn)是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到(dào)动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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