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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地p>

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系(xì)，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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