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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速(sù)度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(早晨的太阳叫什么，早晨的太阳叫什么雅称jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARA早晨的太阳叫什么，早晨的太阳叫什么雅称CHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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