白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数(shù)和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这时(shí)，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳(yáng)49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的(de)气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥(zào)还(hái)可(kě)能会(huì)导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今(jīn)夜(yè)白(bái)，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝(zhù)安康(kāng)！

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