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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应(yīng)别(bié)的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　方差分析英文缩写，方差分析英文翻译 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到全方差分析英文缩写，方差分析英文翻译重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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