随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR2023年真的有僵尸病毒吗，丧尸病毒真的存在吗的(de)作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)2023年真的有僵尸病毒吗，丧尸病毒真的存在吗是么。

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