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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo旁站巡视平行检验什么意思，平行检验包括哪些内容)上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔ旁站巡视平行检验什么意思，平行检验包括哪些内容n)动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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