随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人42周是几个月，42周是几个月保质期们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过42周是几个月，42周是几个月保质期网络传到(dào)千(qiān)千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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