绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识(shí)答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已(yǐ)经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒(pī)霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没(méi)必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到很(hěn)好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性物(wù)质(zhì)，对人(rén)类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白(bái)色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒(dú)，它(tā)的(de)清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水(shuǐ)的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆(dòu)汤三件套是哪三件(不(bù)加糖(táng))的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的(de)话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问(wèn)题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是(shì)不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情况下，本(běn)身就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功效，平时(shí)任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的热量(liàng)是多少大(dà)卡等(děng)问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳(tàn)水(shuǐ)化合物(wù)59克(kè)，粗(cū)纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷(lín)脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮(pí)，所以说(shuō)为了(le)清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功(gōng)在内，所(suǒ)以说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液(yè)中含有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和(hé)动物(wù)的生理代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要的(de)促进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出(chū)来(lái)的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不(bù)少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)三件套是哪三件豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软，如(rú)果软了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤(tāng)的热量问题，下(xià)面我(wǒ)们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿(niào)、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任何时(shí)候饮用(yòng)都是可以的。

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