随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别(de)助(诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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