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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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