随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒ开钟点房很容易被警察查吗，开钟点房是不是容易被警察查u)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音触发(开钟点房很容易被警察查吗，开钟点房是不是容易被警察查fā)人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术(shù)上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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