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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常(cháng)生活中应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个(gè)部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器(qì)材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身方(fāng)式。二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗p>

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成的(de)毒素排(pái)出(chū)体外(wài)，是您经过(guò)一(yī)天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生(shēng)及高(gāo)压(yā)力人(rén)群提(tí)高学习(xí)和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒(dào)立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真的(de)可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要(yào)注(zhù)意(yì)的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之一(yī)，可(kě)以用(yòng)于擦干和(hé)保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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