白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来(lái)了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短(duǎ沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家n)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于(yú)舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进(jìn)行运动(dòng)。

运动(dòng)宜(yí)动静结合(hé)，可平(píng)卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而(ér)导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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