随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的(de)人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们(men)的(de)某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是(shì)么(me)。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 know过去分词是什么写，know过去分词是什么词