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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(b女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束ù)称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side an女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束d slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中心(xīn)。

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