随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài一语成谶一语成偈是什么意思，一语成谶(yi yu cheng ji )的读音)，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù一语成谶一语成偈是什么意思，一语成谶(yi yu cheng ji )的读音)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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