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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞(b猕猴桃要公母一起种吗，猕猴桃一公一母怎么种āo)的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排猕猴桃要公母一起种吗，猕猴桃一公一母怎么种出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒(dú)素(sù)增强抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善(shàn)体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高(gāo)压力(lì)人群(qún)提高学(xué)习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能(néng)可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易(yì)导(dǎo)致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能(néng)看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达(dá)到一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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