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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的(de)生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年(nián)历(lì)史，它(tā)能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压(yā)力(lì)，或许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营养。下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提(tí)高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中能(néng)可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽(gā)的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时(shí)间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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