年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的人使用，四种人(rén)不(bù)宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的生活小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(l禁脔是啥意思，女人的玉露是什么意思ǐ)血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入(rù)，由于(yú)鱼油很(禁脔是啥意思，女人的玉露是什么意思hěn)容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系(xì)的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食禁脔是啥意思，女人的玉露是什么意思(shí)物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提(tí)高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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