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　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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