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　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前(qián)脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōn38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少g)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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